Какие витамины нужны при планировании беременности?
Подготовка к беременности - это основа здоровья будущего ребенка и его матери. Это включает в себя целый комплекс процедур, включая проверку обоих родителей, коррекцию образа жизни и поддержание здоровья. Некоторые процедуры могут потребовать больше времени и денег, чем другие, но каждая из них требует здравого и критического подхода.
Перед тем, как забеременеть, рекомендуется сдать ряд анализов, включая проверку группы крови и резус-фактора, чтобы врач мог дать рекомендации в случае резус-конфликта. Также важно проверить наличие инфекций, передающихся половым путем, и наследственных заболеваний. Женщины должны пройти анализ на антитела к вирусу краснухи и, если необходимо, сделать прививку.
Полное отказ от вредных привычек может быть более легким, если это происходит заранее, а не после забеременевания. Переход к здоровому образу жизни в целом будет полезен для всей семьи. Следует также отметить, что здоровье ребенка зависит не только от питания матери во время беременности и кормления грудью, но также от рациона обоих родителей еще до зачатия ребенка. Поэтому стоит позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов заблаговременно.
Причины пить витамины при планировании беременности В последние годы содержание полезных веществ в продуктах питания становится все меньше и меньше. Это происходит из-за общего истощения почв, а также потому, что урожай часто снимается гораздо раньше времени, чтобы сохранить продукты при транспортировке. В результате, надеяться на то, что овощи и фрукты смогут дать необходимую дозу витаминов и микроэлементов, становится все сложнее. Беременным женщинам даже труднее получить необходимую порцию питательных веществ. Листовой салат, который ранее считался основным источником кальция, теперь не справляется с этой функцией, а петрушка и укроп содержат магний, которого часто бывает недостаточно. По данным ВОЗ, сегодня уже фактически невозможно получить необходимую дозу витамина А только путем потребления продуктов. И чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что является задачей практически невыполнимой. Кроме того, нутриенты из еды усваиваются не полностью, так как продукты могут содержать вещества, препятствующие усвоению важных элементов. Соответственно, количество продуктов, необходимых для получения правильной дозы витаминов и минералов, должно быть огромным. Но съедать такое количество еды просто невозможно. Поэтому рекомендуется помочь своему организму, принимая витаминно-минеральные комплексы. Лучше всего начинать прием за три месяца до планируемой беременности, и выбирать специальные комплексы, сбалансированные для каждого триместра беременности. Строго необходимо соблюдать рекомендации врачей и не переусердствовать с количеством принимаемых витаминов, так как их переизбыток может вызвать отравление.Перед планированием беременности женщина должна быть уверена, что ее организм готов к этому важному этапу. Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов достаточно широк: А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, йод, железо, кальций, магний, цинк. Но наиболее важны при планировании беременности фолиевая кислота, йод, лютеин, витамин А и D. Фолиевая кислота необходима для нормального функционирования половых клеток и уменьшения риска развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре также важно продолжать употреблять фолиевую кислоту, так как в этот период формируется центральная нервная система плода. Ежедневная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Йод необходим женщине для правильной работы щитовидной железы, выработки гормонов, влияющих на репродуктивную функцию и вынашивание беременности, а также для физического и умственного развития малыша. Суточная норма йода при планировании беременности — 0,2 мг. Лютеин участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка и необходим для женщины в течение всего периода беременности. Его недостаток может навредить зрению самой матери и нарушить формирование сетчатки глаза у ребенка. Витамин А участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода. Его источниками являются твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Суточная норма витамина D при планировании беременности — 2,5 мкг. При выборе поливитаминного комплекса, женщина должна учитывать не только его состав, но и дозировку входящих в него веществ, их адекватность потребностям организма в период жизни, сочетаемость веществ между собой, переносимость, наличие побочных эффектов, опыт применения и доступность средства. Стоит обратить внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах из-за риска переизбытка и на то, что тепловая обработка продуктов может снижать количество нутриентов в них. В любом случае, женщина должна согласовать свой рацион питания с врачом перед планированием беременности, чтобы получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов. Фармацевтический рынок имеет большое количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств, сбалансированных для каждого триместра беременности. Однако, перед началом приема каких-либо препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Фото: freepik.com